10 tlet az lmatlansg ellen
1. Minden este ugyanabban az idben fekdjn le!
2. Lehetleg reggel is mindig egyidben keljen fel, fggetlenl, hogy jl aludt-e vagy sem!
3. Elalvs eltt ne vgezzen megerltet szellemi vagy fizikai munkt!
4. Lefekvs eltt 4-6 rval mr ne fogyasszon kvt, alkoholt ,tet,de mg coca colt sem!
5. Napkzben kerlje az alvst, s ne aludjon el a televizi eltt a fotelban sem!
6. Csak knny vacsort fogyasszon, kerlje a zsrs, kalriads, bsges tkezst!
7. A hlszobt csak alvsra s szeretkezsre hasznlja!
8. Ne tmje tele magt gygyszerrel! Ha nem tud elaludni, keljen fel, s foglalja el magt arra az idre, amig eljn az ideje a kvetkez alvsi ciklusnak.
9. Hlszobja legyen rendezett, eszttikus, s lehetleg zajmentes.Egy "kis ji zene" sohasem rt!
10. Ha ezek utn sem jn lom a szemre,clszer orvoshoz fordulni! | 
AJÁNLOM AZ OLDALT
